冷え症とは、体が冷えやすく、特に手足やお腹、腰などに冷たさや不快感を感じる状態をいいます。
周囲の人が寒く感じていなくても、自分だけ強い冷えを感じることがあります。
病名というよりも、体の働きのバランスが乱れたときに現れる症状のひとつと考えられています。
なぜ起こるの？
血のめぐりが悪くなることで、体のすみずみに十分な熱が届きにくくなることが関係しています。
自律神経のバランスが乱れると、血管の拡張収縮がうまく調整されなくなることがあります。
筋肉量が少ないことや運動不足、食事量の不足、偏った食事も影響することがあります。
また、ストレスや緊張、睡眠不足、ホルモンバランスの変化が関係することもあります。
まれに、貧血や甲状腺の病気など、ほかの病気が背景にある場合もあります。
どんな症状が出るの？
・手足が冷たく感じる
・お腹や腰が冷えてつらく感じる
・以前より寒がりになったと感じる
・冷えると肩こりや腰痛、頭痛が悪化する
・しもやけができやすくなる
・眠りにくさや疲れやすさを伴う
などがあります。
どうやって診断するの？
症状の内容や出やすい場面、生活習慣について詳しくうかがいます。
体の冷えの感じ方や部位、季節との関係なども参考にします。
必要に応じて血液検査などを行い、貧血や甲状腺の病気などがないかを確認します。
ほかの病気が否定されたうえで、冷え症と考えます。
治療の基本
体を冷やさない工夫が大切です。
服装を調整し、首やお腹、足首を温めることが役立ちます。
適度な運動で筋肉を動かし、血のめぐりをよくすることが勧められます。
バランスのよい食事をとり、冷たい飲食物をとりすぎないことも大切です。
ストレスをためすぎない工夫や、十分な睡眠も重要です。
必要に応じて、漢方薬などが使われることもあります。
治療は、生活習慣の見直しを基本に、無理のない方法を続けることが大切です。
鍼灸は役立つの？
鍼灸は、血のめぐりや自律神経の働きに影響し、体が温まりやすくなる可能性が示されています。
冷えに伴う肩こりや疲れやすさがやわらいだという報告もあります。
体全体のバランスを整える目的で、補助的な方法として用いられることがあります。
医療機関での治療や生活習慣の改善とあわせて、無理のない形で取り入れることが大切です。
治療中の方や持病のある方は、主治医と相談しながら行いましょう。
受診の目安
冷えが強く、日常生活に支障を感じる場合は受診を勧めます。
手足のしびれや痛み、皮膚の色の変化を伴う場合は、ほかの病気が隠れていることがあります。
動悸や息切れ、めまいを伴う場合は、貧血などが関係していることがあります。
体重の変化や強いだるさを伴う場合は、ホルモンの病気が疑われることもあります。
急に強い冷えを感じるようになった場合も、早めに医師に相談しましょう。
まとめ
冷え症は、血のめぐりや自律神経のバランスの乱れによって起こることが多い症状です。
命に関わる病気ではありませんが、生活の質に影響することがあります。
生活習慣の見直しや体を温める工夫で、改善が期待できます。
鍼灸は、体全体のバランスを整える補助的な方法として役立つ可能性があります。