ぎっくり腰は、急に腰が強く痛くなる状態の総称です。正式には「急性腰痛」と呼ばれます。
重い物を持った時、体をひねった時、くしゃみをした時などに起こることが多く、強い痛みで動けなくなることもあります。
・一生のうちで腰痛を経験する人は、約60〜80パーセントと言われています。
・多くの場合、2〜6週間ほどで少しずつ良くなります。
・神経に問題がある場合（椎間板ヘルニアなど）は、しびれや足の力が入りにくい症状が出ることがあります。
原因
ぎっくり腰は、1つの原因だけで起きるわけではありません。
・筋肉や靱帯の負担
・姿勢や動作のクセ
・運動不足
・冷えや疲労、ストレス
・加齢による変化
レントゲンで原因がはっきりしないことも多く、「急に起きた筋肉や関節のトラブル」と考えられることがよくあります。
危険なサイン（受診が必要）
次のような場合は、早めに医療機関を受診してください。
・発熱がある
・強いしびれや、足の力が入らない
・排尿、排便がうまくできない
・がん、感染症、骨粗しょう症の治療歴がある
・痛みがどんどん悪化する
ぎっくり腰と鍼灸
鍼灸は、通常、痛みや筋肉の緊張をやわらげ、回復を助ける目的で使われます。
・筋肉のこわばりをゆるめる
・血流を良くする
・痛みを感じる神経の興奮をおさえる
・体が本来持っている回復力を引き出す
研究では、鍼治療が「腰痛の痛みを軽減し、機能改善に役立つ」可能性があると報告されています。
薬だけでは不安な方、できるだけ体に負担をかけたくない方にも選択肢の1つになります。
ただし、
・妊娠中
・重い病気がある
・抗凝固薬を飲んでいる
場合などは、必ず医師や鍼灸師に相談しましょう。
自分でできるケア
・痛みが強い最初の1〜2日は、無理をせず休む
・長時間同じ姿勢を続けない
・コルセットは短期間だけ使用
・少し良くなったら、ウォーキングなど軽い運動から再開
・再発予防として、体幹トレーニングやストレッチを少しずつ
完全に安静にし続けると、かえって治りが遅くなることがあります。
痛みの範囲で、少しずつ体を動かすことが大切です。
まとめ
ぎっくり腰はとてもつらいですが、多くは時間と適切なケアで回復します。
鍼灸は、薬やリハビリと並ぶ治療の選択肢として役立つ場合があります。
気になる症状や不安があれば、医師や鍼灸師に相談しましょう。
数字の根拠と主な出典
・腰痛の生涯有病率 60〜80%
WHO: Low back pain, Global burden reports
・多くが数週間で改善
NICE guideline: Low back pain and sciatica in over 16s
・鍼治療は痛みの軽減と機能改善に一定の効果
Cochrane Review: Acupuncture for low back pain
American College of Physicians Guideline: Noninvasive treatments for low back pain